思设施有充足、挺拔的胸部线条，上胸肌的测验至关迫切。好多东说念主在健身时只原谅举座胸部测验，却忽略了上胸肌的单独训导，导致胸部线条不互助，繁难立体感。其实，通过一些粗陋的徒手测验，就能有用刺激上胸肌，塑造出完竣的胸线。 合肥阀门产业-调节球阀-闸蝶阀行业门户 最初，**俯卧撑**是最经典的胸部测验手脚，但思要重心训导上胸肌，可以疏通姿势。将双手略微上前出动，身段略微前倾，这么能更好地激活上胸部。此外，**窄距俯卧撑**也能有用擢升上胸肌的紧实度。 其次，**跪姿飞鸟**是一个荒谬合适徒手测验的