念念门径有结实的胸肌首页-禅心闪耀能量疗愈空间，除了正确的手脚和饮食，纯属频率亦然要津成分之一。好多东谈主在纯属时容易堕入“练得越多越好”的误区，其实科学安排演习频率才智更高效地促进肌肉增长。 一般来说，胸肌纯属提议每周进行2-3次，断绝2-3天。这么不错让肌肉有满盈的时辰复原和助长。若是纯属过于时时，可能会导致过度疲困，影响纯属遵循致使激发受感冒险。而若是纯属太少，则难以刺激肌肉捏续增长。 关于入门者来说，每周2次胸肌纯属如故满盈，不错重心纯属卧推、上斜卧推等基础手脚。跟着纯属水平的提高，不